موارد
تحديد العاطفة
يجب أن أعترف أولاً: هناك تعريفات وفهم لا حصر له لماهية المشاعر بالضبط. سوف أشارككم ما يتردد صداه معي.
العواطف ، من أين أتوا ، والغرض منها ، وآلياتهم قد نوقشت في المائة. إنها واحدة من أعظم المناطق الرمادية للبشرية. جزء من ذلك لأن كل فرد منا يمر بمشاعره بطريقة مختلفة. وهو أمر منطقي لأنه من خلال التعريف ،
العاطفة هي عقل ذاتي ( شخصي) ، تلقائي واستجابة الجسم لمنبه من نوع ما.
ببساطة ، العاطفة هي مجموعة من ردود الفعل التي نشعر بها دون وعي عندما يحدث شيء لنا أو حولنا. يعني اللاوعي أو "تلقائيًا" حدوث ذلك دون الحاجة إلى التفكير فيه.
تتكون التجربة العاطفية من 4 مكونات (أجزاء):
التحفيز - شيء ما يحدث ،
الاستجابة الفسيولوجية - يتفاعل جسمك ،
سلوك تعبيري - أنت ظاهريًا تفعل شيئًا ،
التجربة المعرفية - أنت تصنع معنى للموقف
و 4 وظائف رئيسية (أغراض):
لتحفيز السلوك المطلوب لحل المشاكل
للتواصل مع نفسك "شيء ما يحدث"
لمساعدتك صنع القرارات يقوم على نظام القيم الشخصية
للتواصل مع الآخرين
.png)
فلماذا كل هذه الضجة؟؟ لماذا تشعر وكأن العواطف هذا الموضوع لا يمكن التغلب عليه ، فوضوي ، لا يمكن الوصول إليه؟
حسنًا ، متى كانت المرة الأولى التي تلقيت فيها المعلومات أعلاه؟ ... حسنًا. هذه ليست معرفة شائعة ، على الرغم من حقيقة أننا جميعًا نشعر بالعواطف من داخل الرحم حتى الموت.
ثانيًا ، الكثير من مواقفنا تجاه العواطف متأثرة ثقافيًا. نحن نعيش في مجتمع يستخدم الخزي والقمع للتعامل مع احتياجات الإنسان ورغباته وعواطفه.
قبل كل ذلك ، دعنا نستخدم مثالاً لتطبيق معرفتنا الجديدة.
تحطيم تجربة عاطفية
تخيل أنك تسير إلى المنزل ليلاً في منطقة غير مألوفة من المدينة.
لقد شاهدت للتو فيلمًا مخيفًا مع بعض الأصدقاء. الكتلة التي أنت عليها مظلمة وهادئة. تسمع صوت كشط خلفك. يستقيم ظهرك وأنت ترفع أذنيك. تسمع الصوت مرة أخرى. أوه ناه. يبدأ قلبك بالخفقان. تشعر بأن تنفسك أصبح ضحلًا ، ويخرج من أنفك ساخنًا وسريعًا. تبدأ في المشي بشكل أسرع ، وتميل جسدك إلى الأمام ، وتحاول الابتعاد عن الصوت. ما هذا؟؟ يومض المشهد الأخير من الفيلم الذي شاهدته للتو في ذهنك. تبدأ في الشعور بالذعر. تبدأ في الجري وتلوح بذراعيك وتصرخ ، "ساعدوني! أنا مُتابَع!" أنت تركض على طول الطريق إلى سيارتك ، تغلق الباب وتغلقه ، وتجلس هناك مرتجفًا ، لاهثًا ، خائفًا تمامًا. تضع يدك على قلبك. تأخذ نفسًا عميقًا لتثبت نفسك وتشعر في النهاية بأن معدل ضربات قلبك يعود إلى وتيرته المعتادة.
تعتبر هذه التجربة برمتها من اللحظة التي تسمع فيها الصوت حتى تدخل السيارة وتهدأ تجربة عاطفية.
دعنا نقسم هذا حسب كل مكون.
التحفيز : تسمع صوتًا خلفك أثناء المشي بمفردك إلى المنزل بعد مشاهدة فيلم مخيف
الاستجابة الفسيولوجية : يتسارع معدل ضربات قلبك ، ويزداد الاستماع ، ويتغير تنفسك
السلوك التعبيري : يستقيم ظهرك ، تبدأ في المشي بسرعة ، أنت تركض ، تلوح بذراعيك ، تصرخ طلباً للمساعدة
الخبرة المعرفية : تشعر بالخوف والذعر ، تتذكر الفيلم ، وتؤمن أنك في خطر
لماذا حدث هذا؟
دعنا نراجع الوظائف الأربع للعواطف.
إلى سلوك تحفيز اللازمة لحل المشاكل
لأنك كنت في تجربة الخوف ،
أعدك جسدك للقتال أو الهروب.
للتواصل مع نفسك
نبهك التغيير في معدل ضربات القلب والتنفس إلى أن "شيئًا ما يحدث".
لقد بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لبيئتك.
ل تساعدك على اتخاذ القرارات يقوم على نظام القيم الشخصية
أنت قررت الهروب من الخطر المتصور لحماية نفسك.
قررت أيضًا تنبيه الحي بالصراخ لمساعدتك على البقاء آمنًا.
على التواصل مع الآخرين
إن التلويح بذراعيك والصراخ طلباً للمساعدة يشير إلى أنك خائف وبحاجة إلى الدعم.
كيف تفكر لو كنت استجابت في هذا السيناريو؟
يبدو هذا وقتًا رائعًا لمناقشة الفرق بين المشاعر والمشاعر.
العواطف مقابل. مشاعر
غالبًا ما يتم الخلط بين المشاعر والمشاعر (والحالات المزاجية) ، لكن هذين المصطلحين لا يمكن استبدالهما.
تذكير:
العاطفة ذاتية (شخصية) ، تلقائية واستجابة الجسم لمنبه من نوع ما.
المشاعر هي ردود أفعال أجسامنا الداخلية والخارجية على البيئة من حولنا.
يطلبون منا أن نولي اهتمامًا أكبر لما يحدث ، ومساعدتنا على اتخاذ القرارات ، ويمكن أن ننقل إلحاحًا للآخرين. يمكن تقسيم التجربة العاطفية إلى 4 أجزاء: يحدث شيء ما ، ويستجيب جسمك ، وتفعل شيئًا ، وتفكر في شيء ما .
هذا هو المكان الذي تأتي فيه المشاعر.
المشاعر واعية (عقلي) المعرفة من ردود الفعل العاطفية المكتسبة من خلال التجربة الشخصية.
المشاعر هي جمعيات العقلية وغيرها من ردود الفعل لدينا في استجابة لعاطفة. تنطلق المشاعر وتتشكل من خلال التجارب الشخصية والمعتقدات والذكريات والأفكار والأحكام المرتبطة بالتجارب السابقة لتلك المشاعر المعينة. إنه العقل الذي يعطي معنى لتجربتنا العاطفية.
ببساطة ، المشاعر هي ما نفكر فيه ونشعر به حيال ردود الفعل العاطفية التي تحدث في أجسامنا.
على سبيل المثال
والآن نتطرق إلى كل هذه الضجة حول العواطف.
أولاً وقبل كل شيء ، تؤثر العواطف على كل فرد منا بشكل مختلف.
لا يوجد شخصان لديهما نفس الاستجابة العاطفية الداخلية والخارجية الدقيقة لأي شيء. ما يولد الخوف لدى البعض قد يكون مثيرًا للآخرين.
ثانيًا ، لمجرد أننا قد نكون قادرين على فهم الآليات والوظائف العامة للعواطف بسهولة ، فما زلنا في الواقع لا نملك أدنى فكرة عن مصدرها .
على سبيل المثال ، في المثال أعلاه:
هل كان الصوت خلفك هو الذي دفع جسمك لبدء الاستعداد للقتال أو الهروب ، والذي سجله عقلك بعد ذلك على أنه "مخيف"؟
... أو كان الفكر الذي كان لديك ردًا على الصوت الذي خلقت تجربة الخوف ، والتي أدت بعد ذلك إلى استجابة جسدك للقتال أو الهروب؟
الذي يستدعي السؤال ،
هل أفكارنا تخلق مشاعرنا؟ أم أن عواطفنا تخلق أفكارنا؟
اسمح لي أن أقدم لك رسمًا بيانيًا للنظر فيه.
الإدراك والعاطفة
يُعرف هذا باسم "المثلث المعرفي".
إنه يصور الطريقة التي تؤثر بها أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا بشكل دوري على بعضها البعض.
كما هو مذكور في الرسم الموجود على اليسار:
أفكارنا تؤثر على طريقة تصرفنا وشعورنا ،
تؤثر عواطفنا على طريقة تفكيرنا وتصرفنا ، ويؤثر سلوكنا على طريقة تفكيرنا وشعورنا .
دعونا نلقي نظرة أعمق على هذا. التفكير في فكرة "يجب أن أكون غبيًا. سأفشل بالتأكيد في هذا الاختبار" يخلق مشاعر الحزن والإحباط والتوتر ؛ وبالتالي للتعامل مع هذه المشاعر ، تختار عدم الدراسة والتسكع مع أصدقائك بدلاً من ذلك. يقودك هذا السلوك إلى الرسوب في الامتحان ويعزز الفكرة الأصلية ، "لابد أن أكون غبيًا. لقد فشلت للتو في هذا الامتحان."
وهي تعمل بشكل مشابه عندما نبدأ بالعواطف. لنفترض أنه أسبوع النهائيات ونحن نشعر بالحزن والإحباط والتوتر. قررنا عدم الدراسة وبدلاً من ذلك نتسكع مع أصدقائنا للتخفيف من مشاعرنا المؤلمة. عندما نفشل في الاختبار ، نفكر في أنفسنا "يجب أن أكون غبيًا. سأفشل بالتأكيد في هذا الفصل" ، مما يجعلنا نشعر بالحزن والإحباط والتوتر.
هذه الأشياء ليست خطية بالطبع. قد نختار تجنب الدراسة ، التسكع مع الأصدقاء
قد تسأل لماذا لا تغير السلوك فقط ؟؟
إذا كان التفكير السيئ في نفسك يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، مما يجعلك تتصرف بطريقة تؤدي إلى نتيجة لا تريدها ....
وهنا علينا أن ندرك ، لا يمكننا فصل العاطفة عن الإدراك . الاثنان مرتبطان بعمق ويعملان معًا لخلق تجربتنا الفردية للعالم.
العواطف وتطور الإنسان
تخيل هذا:
أنت رجل الكهف في زمن الكهوف. أثناء خروجك لجمع الطعام ، تصادف طائرًا كبيرًا ينام على صخرة. من الغريب أنك تخطو بضع خطوات نحوها ، عندما يستيقظ المخلوق فجأة بصوت عالٍ. تفتح جناحيها على مصراعيها وتبدأ في الهسهسة نحوك. من الواضح أن الطائر غاضب ودفاعي. ترى عش عند قدميها. عذرًا. تشعر أن قلبك يبدأ في السباق. ترفع يديك وتبدأ في التراجع. مع إبقاء عينيك على الطائر ، تستمر في المشي للخلف حتى تكون بعيدًا عن الأنظار. ترى طائر ماما يغلق جناحيه ويجلس للوراء. يا للعجب! كان ذلك قريبا!
في هذا السيناريو ، نتعرف على كيف أن مشاهدة سلوك الغضب في الطائر والشعور الجسدي بتجربة الخوف بداخلك ساعدتك على تجنب المواجهة الخطيرة والانتقال إلى بر الأمان.
تساعدنا العواطف على فهم العالم من حولنا واتخاذ خيارات أفضل لرفاهيتنا.